
Kognitiv beteendeterapi vid tinnitus
- 9Förord
- 9Bakgrund
- 10En bok för drabbade, hörselvårdspersonal och studenter
- 11Bokens upplägg
- 12Tack
- DEL 1 Grundläggande information och förberedelser
- 117Om tinnitus och behandlingen
- 17Vad är tinnitus och vad orsakar den?
- 19Skillnaden mellan tinnitus och tinnitusbesvär
- 20Hur uppkommer tinnitusbesvären?
- 24Psykologisk behandling – kognitiv beteendeterapi mot tinnitusbesvär
- 26Självhjälpsbehandling – hur går det till?
- 229Översikt av verktygen i tinnitusbehandlingen
- 29Behandlingens verksamma delar – verktygen
- 30Fasta verktyg
- 32Flexibla verktyg
- 335Behandlingen steg för steg – goda råd och hjälp
- 35Innan du börjar behandlingen
- 36Börja en ny träningsvecka
- 36Så ser en träningsdag ut
- 37Avsluta och utvärdera veckans träning
- 37Hur mycket måste du läsa om varje verktyg?
- 38Hur mycket ska du öva och hur lång tid bör du ta på dig?
- 39Om du inte hinner eller orkar med behandlingen
- 40Avsluta behandlingen och planera framtiden
- 441Förberedelser innan behandlingen
- 41Behandlingsmål
- 43Prioriteringar för att hinna med behandlingen
- 45Välj flexibla verktyg
- 45Gör ett schema för behandlingen
- 46arbetsblad Behandlingsmål och prioritering
- 49arbetsblad Behandlingsschema
- DEL 2 Så använder du verktygen
- 553Tillämpad avslappning – Steg 1
- 53Sammanfattning
- 54Syftet med hela avslappningsprogrammet
- 55Beskrivning av hela avslappningsprogrammet
- 56Syftet med steg 1 i tillämpad avslappning
- 56Träna steg 1
- 62arbetsblad Tillämpad avslappning – Steg 1
- 63Vanliga problem och hur du löser dem – Steg 1
- 70Mer information om tillämpad avslappning – Steg 1
- 675Tillämpad avslappning – Steg 2
- 75Sammanfattning
- 75Syftet med steg 2 i tillämpad avslappning
- 76Träna steg 2
- 79arbetsblad Tillämpad avslappning – Steg 2
- 80Vanliga problem och hur du löser dem – Steg 2
- 82Mer information om tillämpad avslappning – Steg 2
- 785Tillämpad avslappning – Steg 3
- 85Sammanfattning
- 85Syftet med steg 3 i tillämpad avslappning
- 86Träna steg 3
- 87Vanliga problem och hur du löser dem – Steg 3
- 88arbetsblad Tillämpad avslappning – Steg 3
- 90Mer information om tillämpad avslappning – Steg 3
- 891Tillämpad avslappning – Steg 4: Lätta situationer
- 91Sammanfattning
- 91Syftet med steg 4 i tillämpad avslappning
- 92Träna steg 4: Lätta situationer
- 95arbetsblad Tillämpad avslappning – Steg 4: Lätta situationer
- 96Vanliga problem och hur du löser dem – Steg 4: Lätta situationer
- 98Mer information om tillämpad avslappning – Steg 4: Lätta situationer
- 9101Tillämpad avslappning – Steg 4: Svårare situationer
- 101Sammanfattning
- 101Syftet med att träna i svårare situationer
- 102Träna steg 4: Svårare situationer
- 104arbetsblad Tillämpad avslappning – Steg 4: Svårare situationer
- 105Vanliga problem och hur du löser dem – Steg 4: Svårare situationer
- 106Mer information om tillämpad avslappning – Steg 4: Svårare situationer
- 10109Tillämpad avslappning – fortsätt använda avslappning
- 109Sammanfattning
- 110Syftet med avslappningen på lång sikt
- 110Fortsätt använda tillämpad avslappning
- 111Vanliga problem och hur du löser dem
- 112arbetsblad Fortsätt använda tillämpad avslappning
- 113Mer information om att fortsätta använda avslappning
- 11115Bakgrundsljud
- 115Sammanfattning
- 115Syftet med bakgrundsljud
- 116Använd bakgrundsljud
- 120arbetsblad Bakgrundsljud
- 121Vanliga problem och hur du löser dem
- 123Mer information om bakgrundsljud
- 12125Positiv bild
- 125Sammanfattning
- 125Syftet med positiv bild
- 126Använd positiva bilder
- 129arbetsblad Positiv bild
- 130Vanliga problem och hur du löser dem
- 132Mer information om positiv bild
- 13133Fokuseringsträning
- 133Sammanfattning
- 133Syftet med fokuseringsträningen
- 134Genomför fokuseringsträningen
- 136arbetsblad Fokuseringsträning
- 137Vanliga problem och hur du löser dem
- 139Mer information om fokuseringsträningen
- 14141Tankars betydelse – Steg 1: Att hitta negativa tankar
- 141Sammanfattning
- 142Syftet med att hitta negativa tankar
- 142Tankars påverkan på hur vi mår
- 146Hitta och formulera dina tankar
- 148Vanliga tankar om tinnitus
- 152arbetsblad Tankars betydelse 1: Hitta tankar om tinnitus
- 153Vanliga problem och hur du löser dem
- 155Mer information om tankar och deras betydelse
- 15159Tankars betydelse – Steg 2: Analysera och hantera negativa tankar
- 159Sammanfattning
- 160Syftet med att analysera och hantera negativa tankar
- 160Analysera dina negativa tankar
- 166Hantera de negativa tankarna
- 176Så används tankeverktyget
- 177arbetsblad Tankars betydelse 2: Analysera och hantera tankar
- 178Vanliga tankar om tinnitus och hur du kan bemöta dem
- 186Vanliga problem och hur du löser dem
- 188Mer information om att förändra negativa tankar
- 16191Omtolkning av tinnitus
- 191Sammanfattning
- 191Syftet med att omtolka tinnitus
- 192Träna på att omtolka tinnitus
- 195arbetsblad Omtolkning av tinnitus
- 196Vanliga problem och hur du löser dem
- 197Mer information om omtolkningsövningen
- 17199Exponering för tinnitus
- 199Sammanfattning
- 200Syftet med exponering för tinnitus
- 200Viktig information innan du börjar träna
- 201Exponera dig för tinnitus
- 203arbetsblad Exponering för tinnitus
- 204Vanliga problem och hur du löser dem
- 206Mer information om exponering för tinnitus
- 18209Ljudkänslighet
- 209Sammanfattning
- 209Syftet med verktyget ljudkänslighet
- 210Viktig information om ljudkänslighet
- 214Minska ljudkänsligheten
- 219arbetsblad Ljudkänslighetsträning
- 220Ljud och bullerskador
- 225Vanliga problem och hur du löser dem
- 228Mer information om ljudkänslighet och ljud
- 19231Sömnråd
- 231Sammanfattning
- 232Syftet med sömnråden
- 232Viktig information om sömn
- 235Använd sömnråden
- 248Vanliga problem och hur du löser dem
- 249arbetsblad Sömnråd
- 254Mer information om sömn och sömnråden
- 20261Koncentrationsråd
- 261Sammanfattning
- 262Syftet med koncentrationsråden
- 262Använd koncentrationsråden
- 275arbetsblad Koncentrationsråd
- 276Vanliga problem och hur du löser dem
- 278Mer information om koncentration och koncentrationsråden
- 21281Hörtaktik
- 281Sammanfattning
- 281Syftet med hörtaktik
- 285arbetsblad Hörtaktik
- 286Vanliga problem och hur du löser dem
- 287Mer information om hörselproblem och hörtaktik
- DEL 3 Utvärdering och framtidsplanering
- 22291Utvärdering av varje vecka
- 291Syftet med att utvärdera en träningsvecka
- 291Att utvärdera veckans träning
- 295arbetsblad Utvärdering av veckans träning
- 23297Utvärdering av hela behandlingen
- 297Syftet med att utvärdera behandlingen
- 297Utvärdera varje verktyg
- 298Målutvärdering
- 299Positiva och negativa effekter av behandlingen
- 300arbetsblad Behandlingsutvärdering och framtidsplanering
- 301arbetsblad Positiva och negativa behandlingseffekter
- 24303Planering inför framtiden
- 303Syftet med att planera inför framtiden
- 303Gör en plan för varje verktyg
- 304Om besvären ökar
- 306arbetsblad Hantera framtida problem och svackor
- 309Några avslutande ord
- 311Källor och vidare läsning
- 317Lathund för behandlingen
Kompletterande material
Information
Språk:
SvenskaISBN:
9789144042978Utgivningsår:
2004Artikelnummer:
31575-01Upplaga:
FörstaSidantal:
318