Etisk stress

Förord 11

Inledning 13

Behovet av ett praktiskt och brett arbetssätt     15

Målgrupp     16

Upplägg  17

Del I

Förstå etisk stress – en förklaringsmodell

 1. Ett psykologiskt perspektiv på etisk stress     21

Vad är etisk stress?     21

Etik och moral      23

Ett psykologiskt perspektiv på etik     24

Tänka snabbt och långsamt     24

Moralpsykologi     26

Etisk kompetens     28

KBT och etisk stress     30

KBT – ett paraplybegrepp     30

Situationsanalys – ett KBT-verktyg     33

SARK:a den etiska stressen     33

Sammanfattning  35

 2. Situationer som triggar etisk stress     37

Krav och kontroll     38

Etiska krav     41

Värden och värderingar     42

Smaken av hotade värden – autopilotens moral     44

Etisk reflektion – det manuella styrsystemet kopplas in     46

Etiska krav är att arbeta med något som är viktigt     48

Etisk kontroll  50

Etiska dilemman och etiskt problematiska situationer     51

Vad hindrar vår etiska kontroll?     53

Etisk kontroll är att ha handlingsutrymme att agera värderingsstyrt     56

Sammanfattning  57

 3. Automatiska reaktioner vid etisk stress     59

Fysiska reaktioner     59

Nervsystemet     60

Stress och etisk kompetens     61

Tankemässiga reaktioner     63

Tankar och tankefällor     63

Kognitiva bias     65

Känslomässiga reaktioner     68

Känslors syfte     68

Sammanfattning  70

 4. Responser vid etisk stress     71

Inre och yttre responser     72

Överskott och underskott     73

Typiska responser på etisk stress     73

Grubbel     73

Oro     74

Gnäll     75

Mental flykt     76

Uppskjutande     77

Artiga beteenden     78

Överdrivet kontrollerande     78

Överdrivet informerande     79

Överengagemang     80

Underengagemang     80

Hitta en fiende     81

Spilla över     82

Dölja     82

Rationalisera     83

Ge upp     84

Sammanfattning  86

 5. Konsekvenser av etisk stress     87

Kortsiktiga och långsiktiga konsekvenser     88

Beteende är inlärt     89

Positiv förstärkning     89

Negativ förstärkning     91

Positiv och negativ förstärkning av etisk stressat beteende     92

Positiv försvagning     94

Negativ försvagning     95

Positiv och negativ försvagning vid etisk stress     95

Långsiktiga konsekvenser av etiskt stressat beteende     96

Inlärningseffekten vidmakthåller etisk stress     97

Utmattning     98

För organisationen     105

För samhället     106

Sammanfattning  107

Vidare läsning 109

Del II

Hantera etisk stress – en manual

 6. STOPP – en modell för att hantera etisk stress     113

 7. S som i Stanna  115

Att viljemässigt stanna     117

Intern signal     117

Extern signal     118

Syftet med att stanna     120

Strategier för att stanna     120

Fokusera på andningen     121

Fokusera på sinnena     122

Sov på saken     122

Sammanfattning  124

 8. T som i Tänk     125

Åter till SARK     126

SARK: att tänka långsamt med flit     127

Var ska jag börja?     128

Hur ska jag göra?     128

Vem ska SARK:a vem?     129

Öva     130

Hur ska vi använda vår analys?     130

Sammanfattning     130

 9. O som i Orientera dig     133

Att orientera sig med hjälp av problemlösning     134

Identifiera problemet     135

Brainstorma lösningar     136

Välj några av lösningarna från brainstormingen     138

Undersök för- och nackdelar med valda lösningar     139

Välj en eller några av lösningarna att pröva      140

Genomför och utvärdera     141

Möjliga handlingsutrymmen vid etisk stress     142

Ställ frågor till dina tankar     142

Exponering     145

Acceptans     147

Reflektera     148

Visselblås     149

Byt jobb     150

Agera utifrån den etiska bedömningen trots hinder     151

Engagera dig för att förändra situationen     151

Undersök möjligheten till stöd     152

Hälsofrämjande beteenden     153

Sammanfattning  153

 10. P som i Prioritera     155

Tre sätt att kalibrera kompassen     156

Långsiktiga konsekvenser som kompassriktning     159

Regler och riktlinjer som kompassriktning     160

Värderingar som kompassriktning     162

Sammanfattning  168

 11. P som i Planera     169

Smarta mål  170

Specifikt     171

Mätbart      172

Attraktivt     174

Realistiskt     175

Tidsbestämt     177

Acceptabelt     178

Sammanfattning  179

Epilog 181

Appendix

Appendix 1 Översikt STOPP-modellen 185

Sakregister 187