Superhjärnan

Inledning 9

1. Öka koncentrationen, undvik att skjuta upp 11

Pomodoro 12

Därför fungerar pomodoro 13

Lägg undan mobilen 15

Undvik multitasking 15

Skapa en arbetsplats fri från distraktioner 16

Ta paus ofta 17

Musik då, och ”binaural beats”? 18

Hur många timmar bör jag studera per dag? 19

Meditation 20

Det viktigaste från kapitel 1:
Öka koncentrationen, undvik att skjuta upp 21

2. Kom vidare när du har kört fast 23

Använd både koncentrerat och avslappnat läge vid inlärning 24

Hur du kommer in i avslappnat läge 27

Tuff start för tentor och uppgiftslösning 28

Använd avslappnat läge när du skriver ett första utkast 30

Låt hjärnan jobba i avslappnat läge, gå på kafé 31

Hur fick Olav ner drönaren från trädet? 31

Det viktigaste från kapitel 2:
Ta dig vidare när du har kört fast 32

3. Lär dig så att du förstår och inte glömmer 33

När du lär dig skapas länkar av nervceller 34

Studera aktivt, inte passivt 36

De viktigaste teknikerna för aktivt lärande 38

Du måste utmana dig själv 39

Hur du utvecklar djup förståelse 39

Förklara för dig själv 40

Blanda uppgifter och ämnen 40

Värdet av fysisk aktivitet 42

Effekten av dieter och kosttillskott 43

Du lär dig medan du sover 45

Hur du somnar snabbare 46

Prokrastinera inte 47

Det viktigaste från kapitel 3:
Lär dig så att du förstår och inte glömmer 48

4. Använd arbetsminnet optimalt 51

Arbetsminnet – hjärnans hårt arbetande bläckfisk 52

Arbetsminnets oumbärliga hjälp – kedjorna 53

Hur du får ut så mycket som möjligt av arbetsminnet 55

Hur du antecknar 58

Hoppa över föreläsningar 62

Det viktigaste från kapitel 4:
Använd arbetsminnet optimalt 63

5. Memorera fakta, internalisera processer 65

Värdet i att kunna något utantill 66

Hur du memorerar med minnestekniker 67

Muntliga minnestekniker 68

Visuella minnestekniker 69

Hur du utvecklar intuition med internalisering 71

Det viktigaste från kapitel 5:
Memorera fakta, internalisera processer 77

6. Få bättre självdisciplin 79

Utmaningen med självdisciplin 80

Gör svåra beslut enkla 81

Etablera goda vanor 82

Planera hur du ska nå dina mål 83

Glöm inte bort fritiden 84

Involvera andra 84

Det viktigaste från kapitel 6:
Få bättre självdisciplin 85

7. Motivera dig själv 87

Det handlar om insats 88

Motivation är summan av flera delar 89

Värde – what’s in it for you? 89

Kontroll – känn att du gör framsteg 91

Mål – sikta mot det du vill uppnå 92

Hitta någon du kan arbeta tillsammans med 95

Det viktigaste från kapitel 7:
Motivera dig själv 96

8. Läs effektivt 97

Hur du läser snabbare och varför tekniker för snabbläsning inte fungerar 98

Effektiv lästeknik handlar om förståelse, inte hastighet 100

Skaffa dig överblick 100

Undvik passiv läsning 101

Testa (förhör) dig själv 102

Tänk igenom texten 103

Ett utmärkt sätt att läsa aktivt på: att kommentera 103

Hur du hanterar stora mängder text 104

Det viktigaste från kapitel 8:
Läs effektivt 105

9. Prestera bra på tentor och prov 107

Att lyckas på tentamen 108

Öva på tidigare tentamensuppgifter 109

Planera din tid 110

Läs noga igenom instruktioner och frågor 112

Håll ett öga på tiden 113

Gå igenom dina svar 114

Hantering av tentaångest 115

Det viktigaste från kapitel 9:
Prestera bra på tentor och prov 117

10. Bli metakognitiv 119

Betydelsen av metakognition 121

Ställ metakognitiva frågor till dig själv 122

En modell för att bli en metakognitiv student 122

Lär från tidigare tentamensuppgifter 125

Lycka till i fortsättningen! 126

Det viktigaste från kapitel 10:
Bli metakognitiv 127

11. Checklista 129

Författarnas tack 133

Slutnoter 135

Litteraturförteckning 141