Fall, fallrisk och fallprevention
- genom träning
Fall, fallrisk och fallprevention
- genom träning
Den här boken finns tillgänglig som e-bok på Studora.
På Studora kan du köpa tidsbegränsad åtkomst till denna och många andra e-böcker. Du får tillgång direkt och kan även ta del av tjänstens smarta studieverktyg.
Valt format
Författarpresentation 7
Förord 9
Inledning 11
01 /Epidemiologi och fall 15
Definition av fall och fallpreventiv träning 15
Fallpreventiv träning och dess plats i ett större perspektiv – begreppsdefinitioner 17
Förekomst av fall och fallskador 18
Boendeformer 21
Konsekvenser och kostnader 22
Sammanfattning 24
02 /Riskfaktorer för fall 25
Riskfaktorer för fall 25
Kända riskfaktorer 27
Identifiering av fallrisk 29
Muskulära systemet 32
Balanssystemet 33
Fallskador och osteoporos 35
Sammanfattning 36
03 /Teorier och beteendeförändring 37
Teorier om åldrande 37
Biopsykosociala modellen 40
Beteendemedicin 41
Socialkognitiv teori och tilltron till den egna förmågan 42
Beteende och beteendeförändringstekniker 45
Sammanfattning 46
04 /Evidensbaserat fallpreventionsarbete 47
Fallpreventiv träning 47
Otago Exercise Programme 49
Träning oavsett boendeform 52
Evidensbaserad praktik 53
Metodtrogenhet och dosering 55
Teamarbete 58
Studier om fallprevention 59
Digitaliserad fallprevention 63
Sammanfattning 66
05 /Fall- och fallskadeförebyggande träning 67
Att börja träna 67
Sociala faktorer och träning 70
Säkerhet och stöd 71
Uppvärmning, nedvarvning och rörlighet 74
Träning av styrka 75
Powerträning 76
Träning av balans 78
Fallkompetens – skadeförebyggande fallstrategier och landningar 79
Sammanfattning 87
Övningsdel
06 /Förberedelser och övningar 91
Förberedelse innan träning 91
Övningar 93
Uppvärmningsövningar 93
Gå på stället med armpendlingar 93
Gå på stället med axelrullning 93
Huvudrörelser 94
Ryggsträckning 96
Bålrörelser 97
Fotrörelser 98
Styrkeövningar 99
Lårets framsida 99
Lårets baksida 100
Lårets utsida 101
Tålyft 102
Tåhävningar 103
Tåhävningar på ett ben 104
Stående planka 105
Stående planka sida 105
Knäböj 106
Knäböj på ett ben 107
Trappgång 108
Kombinationsövningar – balans och styrka 109
Knäböj 109
Knäböj på ett ben 110
Tåhävningar 111
Tåhävningar på ett ben 112
Uppresningar 113
Utfallssteg framåt 116
Utfallssteg sida 117
Balansövningar 119
Tandemstående 119
Tandemgång framlänges 120
Tandemgång baklänges 121
Enbenstående 122
Gå på tå 123
Baklängesgång 124
Hälgång 125
Sidogång 126
Gå i åtta 127
Töjningsövningar 128
Vadtöjning 128
Töjning baksida lår 128
Sidotöjning 129
Kombinationsövning 130
Promenader 132
Startprotokoll 133
Träningsdagbok 139
07 /Sammanfattning 141
Intervjuer med seniorer 142
Referenser 143
Boken är gedigen, överskådlig och en helt ovärderlig manual för sjukgymnaster och fysioterapeuter.
Information
Språk:
SvenskaISBN:
9789144142524Utgivningsår:
2021Artikelnummer:
43590-01Upplaga:
FörstaSidantal:
152
Information
Språk:
SvenskaISBN:
9789144165004Utgivningsår:
2021Artikelnummer:
43590-SB01Upplaga:
Första