Skriva sig fri

1. Inledning 7

2. Vad är biblioterapi? 13

2.1 Historik 19

2.2 Skrivande och biblioterapi – historik 22

2.3 Skrivande på liv och död – Annas historia 27

2.4 Min skrivarhistoria  29

3. Den biblioterapeutiska skrivprocessen 33

3.1 En inre kommunikation 33

3.2 Berättelsen 41

3.3 Ett eget rum 47

4. Skrivandets möjligheter 55

4.1 Att skriva för glädje 55

4.2 Att skriva för att förstå sin historia 67

4.3 Att skriva framtiden 73

4.4 Skrivande som meditation och vila 81

4.5 Skrivande för barn och unga 86

4.6 Skrivande vid psykisk ohälsa 98

4.7 Dagboksskrivande och terapi 116

4.8 Skrivande efter potentiellt traumatisk händelse 120

4.10 Att inspireras av litteratur 128

5. Metoder för eget skrivande 143

5.1 Morning pages 143

5.2 Att skriva dagbok – journal writing 147

6. Att leda biblioterapeutiskt skrivande 151

6.1 En bra ledare 151

6.2 Gruppen 155

6.3 Att starta en ny grupp 157

6.4 Planering och första träffen 160

6.5 Skrivargrupp för sjukhuspersonal, ett exempel 166

7. Biblioterapi i Sverige 181

7.1 Samtal med en pionjär 181

7.2 Verksamhet i Sverige – några exempel 186

8. Fler skrivövningar och exempel 189

9. Avslutning 205

Skrivövningar som förekommit i boken 207

Skrivarinspiration 209

Referenser 213